Beneficios de comer un aguacate al día
El aguacate es nutritivo y aporta grandes beneficios a la salud como mejorar la vista, combatir el estreñimiento, controlar los niveles de azúcar en la sangre, fortalecer los huesos, entre otros.
De acuerdo con investigadores de la American Heart Association comer un aguacate al día mantiene bajo control nuestros niveles de colesterol y, por ende, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
A esta conclusión llegaron tras hacer un estudio con 45 personas de ambos sexos, de entre 21 y 70 años y con obesidad.
A los participantes se les dividió en tres grupos para asignarles una dieta para reducir sus niveles de colesterol.
El primer grupo siguió una dieta que comprendía 24% de grasa libre de aguacate, el segundo una dieta con 34% de grasa, igual sin incluir aguacate, y el tercer grupo siguió una dieta con 34% de grasa y que sí incluía aguacate.
El nivel de colesterol que redujo el primer y segundo grupo fue de ocho puntos, mientras que el tercer grupo redujo 13 puntos su colesterol, gracias ¡al consumo de aguacate!
Estos son otros beneficios de comer 1 aguacate al día durante un mes:
– Reduce el riesgo de padecer cáncer
– Fortalece tu sistema inmune, ¡adiós enfermedades!
– Te ayuda a bajar de peso, gracias a que favorece la digestión y provoca una sensación de saciedad
– Es rico en ácido fólico, por lo que es recomendable durante el embarazo
– Previene el desgaste de tus articulaciones.
